Egészséges szokások, amelyek valóban segítenek

by Vocafy Ellenőrzött

Angol (US) B1 15 kérdés Health

Ismerj meg praktikus szokásokat az étkezés, az alvás, a mozgás és a stresszkezelés terén. Fedezd fel, hogyan támogathatják az apró változtatások az egészségedet.

1. 1. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik ital illik a tervéhez?

   Mia is thirsty after a short walk. She wants a drink with no added sugar.

   • Sweetened iced tea
   • Regular soda
   • Plain water
   • Sweetened lemonade

   Egyes mindennapi italok hozzáadott cukrot tartalmaznak.

   Show solution

   • Plain water

   A víz hozzáadott cukor nélkül pótolja a nap során elveszített folyadékot.

2. 2. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik köret illik a céljához?

   Anna usually eats carrots as her only dinner vegetable. She wants to eat a wider range of vegetables.

   • Roasted carrots with olive oil
   • A salad with spinach, tomatoes, and carrots
   • Carrot soup with a little cream
   • Steamed carrots with lemon juice

   Az eltérő elkészítési mód nem mindig jelent más zöldséget.

   Show solution

   • A salad with spinach, tomatoes, and carrots

   A különböző zöldségek különböző tápanyagokat biztosítanak. A változatos zöldségfogyasztás segít abban, hogy többféle tápanyaghoz juss.

3. 3. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik változtatás növelné a rost mennyiségét?

   Nia wants more fiber in her breakfast. She usually has white toast with butter and honey.

   • Spread on more butter.
   • Use extra honey.
   • Toast the white bread for longer.
   • Switch to whole-wheat bread.

   Nem minden kenyérfajta tartalmaz ugyanannyi rostot.

   Show solution

   • Switch to whole-wheat bread.

   A teljes kiőrlésű búzakenyérben a gabonaszem több része megmarad, köztük a rostot tartalmazó részek is.

4. 4. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik rutin felel meg a fogak egészségének megőrzésére vonatkozó általános ajánlásoknak?

   Ben wants a daily routine that keeps his teeth clean and helps prevent tooth decay.

   • Brush twice a day with fluoride toothpaste.
   • Brush once a day with water only.
   • Use mouthwash instead of brushing.
   • Use dental floss but skip brushing.

   A fogak tisztítása és felszínük védelme egyaránt fontos.

   Show solution

   • Brush twice a day with fluoride toothpaste.

   A fogmosás eltávolítja az ételmaradékokat és a lepedéket, míg a fluorid segít megvédeni a fogak kemény külső felszínét.

5. 5. Válaszd ki a helyes választ.

   Hogyan kellene megtisztítania a kezét?

   Ava has just used the bathroom and is about to prepare a sandwich.

   • Rinse quickly with water only.
   • Wash with soap and running water.
   • Wipe her hands on a clean towel.
   • Rinse only her fingertips.

   A kéz tisztának tűnhet, mégis lehetnek rajta kórokozók.

   Show solution

   • Wash with soap and running water.

   A kezed szappannal történő dörzsölése segít eltávolítani a kórokozókat, az öblítés pedig lemossa őket.

6. 6. Válaszd ki a helyes választ.

   Mi hasznos továbbra is a nap elleni védelemhez?

   Lina will spend the afternoon outdoors. The sky is cloudy.

   • Regular body lotion without sunscreen
   • Sunscreen only after her skin turns red
   • Sunscreen and clothing that covers her skin
   • Waiting for clear skies before using sunscreen

   A felhők nem szűrnek ki mindent, ami a Napból érkezik.

   Show solution

   • Sunscreen and clothing that covers her skin

   A Nap káros sugarainak egy része áthatol a felhőkön. Az árnyék is további védelmet nyújthat.

7. 7. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik kezdő terv biztonságosabb?

   Omar has not exercised for months. He wants to start walking regularly.

   • Take short walks and gradually make them longer.
   • Begin with a hard uphill walk every day.
   • Walk at his fastest speed from the first day.
   • Copy the full routine of an experienced walker.

   A testének időre van szüksége, hogy hozzászokjon a több mozgáshoz.

   Show solution

   • Take short walks and gradually make them longer.

   Ha kicsiben kezded, a testednek lesz ideje alkalmazkodni, és az új szokást is könnyebb lesz megtartani.

8. 8. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik változtatás csökkentené az üléssel töltött idejét?

   Ella works at a desk most of the day. She wants to sit less while still getting her work done.

   • Move her chair closer to the desk.
   • Use a softer chair throughout the day.
   • Put her feet on a small footrest.
   • Take short standing or walking breaks.

   A kényelem és a mozgás nem ugyanaz.

   Show solution

   • Take short standing or walking breaks.

   A mozgásszünetek megszakítják a hosszas ülést. Még akkor is hasznosak, ha később egyébként is edzel.

9. 9. Válaszd ki a helyes választ.

   Melyik változtatás segíthetne egy állandóbb alvási rutin kialakításában?

   Max gets up early on weekdays. On weekends, he stays up much later and sleeps until noon.

   • Save most of his sleep for the weekend.
   • Keep his bedtime and wake-up time roughly the same each day.
   • Go to bed early only on Sunday nights.
   • Let his wake-up time vary widely from day to day.

   Gondolj arra, mire számíthat a szervezete nap mint nap!

   Show solution

   • Keep his bedtime and wake-up time roughly the same each day.

   A rendszeres napirend segít a szervezetednek tudni, mikor van itt az alvás és az ébredés ideje.

10. 10. Válaszd ki a helyes választ.

    Mi a biztonságosabb azonnali reakció?

    While stretching, Luis feels a sudden, sharp pain rather than a gentle pull.

    • Hold the stretch longer to loosen the area.
    • Stretch farther to test the painful spot.
    • Stop the movement instead of pushing through.
    • Repeat the stretch faster before cooling down.

    Az éles fájdalom nem ugyanaz, mint a szokásos erőkifejtés.

    Show solution

    • Stop the movement instead of pushing through.

    A nyújtás enyhe húzó érzést kelthet, de az éles fájdalom arra figyelmeztet, hogy abba kell hagyni. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, kérj orvosi tanácsot.

11. 11. Válaszd ki a helyes választ.

    Hogyan kell tárolnia a maradék rizst?

    Dana cooked rice for dinner. She plans to eat the leftovers tomorrow.

    • Leave it covered on the counter overnight.
    • Put it in a cupboard once it is cool.
    • Keep it beside the stove until tomorrow.
    • Cool it promptly and put it in the refrigerator.

    A fedő nem teszi biztonságossá a szobahőmérsékleten való tárolást.

    Show solution

    • Cool it promptly and put it in the refrigerator.

    A főtt rizsben szobahőmérsékleten káros baktériumok szaporodhatnak el, még akkor is, ha a rizs kinézete és szaga normális.

12. 12. Válaszd ki a helyes választ.

    Melyik változtatás felel meg a céljának?

    Eli drinks regular coffee late in the evening and has trouble falling asleep. He wants to keep drinking coffee but avoid caffeine close to bedtime.

    • Have his regular coffee earlier in the day.
    • Drink the same coffee just before bed.
    • Make his evening coffee stronger.
    • Drink it at the same time but let it cool.

    A hőmérséklet nem távolítja el a koffeint.

    Show solution

    • Have his regular coffee earlier in the day.

    A koffein több órán át is éberen tarthat. Hatásának erőssége egyénenként eltér.

13. 13. Válaszd ki a helyes választ.

    Melyik változtatás kezeli közvetlenül a problémáját?

    Maya notices that work alerts make her feel tense in the evening. Her job does not require her to answer messages after work.

    • Check work messages more often during dinner.
    • Keep the alerts on but lower the screen brightness.
    • Turn off work alerts when her workday ends.
    • Move work messages to a different app with alerts on.

    Mi tereli vissza a figyelmét újra meg újra a munkára?

    Show solution

    • Turn off work alerts when her workday ends.

    A munkanap egyértelmű lezárása megkönnyítheti a pihenést és azt, hogy az élet más területeire összpontosíts.

14. 14. Válaszd ki a helyes választ.

    Melyik terv használja emlékeztetőként a jelenlegi reggeli rutinját?

    Kim wants to stretch gently every morning, but she often forgets. She always brushes her teeth after breakfast.

    • Stretch at a different time each morning.
    • Stretch right after brushing her teeth.
    • Wait until she happens to remember to stretch.
    • Save stretching for evenings when she has free time.

    Valami, amit már egyébként is megtesz, segíthet neki belekezdeni valami újba.

    Show solution

    • Stretch right after brushing her teeth.

    Ha egy új szokást egy már meglévőhöz kötsz, nem kell külön észben tartanod.

15. 15. Válaszd ki a helyes választ.

    Melyik lépés támogatja így is a mai célját?

    Nora has only a few free minutes today. She wants to stay active, but her usual walk takes much longer.

    • Use the time to plan a longer weekend walk.
    • Spend the time choosing a new walking route.
    • Wait until another day when she can finish her usual walk.
    • Take a shorter walk in the time she has.

    A szokásos sétája nem az egyetlen módja annak, hogy aktív legyen.

    Show solution

    • Take a shorter walk in the time she has.

    A mozgásnak nem kell egyetlen hosszú alkalomból állnia. A rövid ideig tartó mozgás is egy aktív nap része lehet.