この曲について
この曲は、一連のワークアウトを案内してくれます。まずはウォームアップ（ストレッチ、呼吸、ジャンプ）から始まり、さまざまなスポーツ（サッカー、テニス、バスケットボール、水泳、サイクリング）、そしてジム（ウェイト、腕立て伏せ、腹筋）へと進み、最後はクールダウンで終わります。メッセージはシンプルです。「動き続けよう、ベストを尽くそう、一番大切なのは勝ち負けではない」ということです。
役立つ単語と表現
- warm up / cool down：運動前に体を温めて準備する／運動後にゆっくり体を休める
- stretch, bend, jump, run in place：基本的な運動の動き（伸ばす、曲げる、跳ぶ、その場で走る。※run in place ＝ 前に進まずにその場で走ること）
- pace：動くスピード、ペース
- sweat：激しく動いたときに肌から出る液体、汗
- workout：運動やトレーニングのセッション、ワークアウト
- give your all：全力を尽くす、できる限り頑張る
- lift weights, push-ups, sit-ups：定番のジムのエクササイズ（ウェイトリフティング、腕立て伏せ、腹筋運動）
- build muscles：筋肉をより大きく強くする、筋肉をつける
- score a goal：サッカーでボールをネットに蹴り入れて得点する、ゴールを決める
- racket, court：テニスで使う道具（ラケット）とプレイする場所（コート）
- win or lose：試合の2つの結果（勝つか負けるか）
- let the tension go：リラックスする、緊張やストレスを解き放つ
- Healthy body, healthy mind：運動は体と心の両方に良いという定番のことわざ（「健全な精神は健全な肉体に宿る」）
文法
- 命令形：ほとんどの行で、動詞の原形を使って指示を出しています：Bend your knees、Jump up high、Throw the ball、Relax your body。
- Let's + 動詞の原形：話し手自身も含めた提案：Let's warm up。
- keep (on) + -ing：何かをやり続ける：Keep on moving、Keep on trying。
- have to：必要なこと（「〜しなければならない」）：you have to give your all。
- make / let + 目的語 + 動詞の原形：make the feeling last、let the tension go。
- Whether … or …：2つ以上の選択肢を表す：Whether you play football, tennis, or basketball。
- 最上級：the best workout yet、the best feeling you get。
注意：韻を踏むために変形された表現
- keep away from harm はあまり一般的ではありません。普段は stay safe や keep out of harm's way と言います。
- build your muscles strong は韻を踏むための語順です。通常のフレーズは build strong muscles です。
- the best feeling you get は、通常であれば the best feeling there is や the best feeling ever と言います。
- Playing on a team is always fine は、韻を踏むために fine を使っています。褒め言葉としては少し弱く聞こえるため、普通は always fun や always great と言います。
- If you win or lose はカジュアルな会話では問題ありませんが、Whether you win or lose の方がより標準的な形です。
- ここでの it's all the same は it doesn't matter（どちらでも関係ない）という意味です。